Più si cammina e meglio si sta.

Troppo insidiose le patologie legate alla sedentarietà, per trascurare la camminata quotidiana, definita uniformemente come la migliore in assoluto fra tutte le forme di ginnastica.

Chi soffre di qualche limitazione fisica può sempre ricorrere alle racchette o a un paio di bastoncini.

È sufficiente mezz’ora al giorno, meglio se estesa a un’ora o due, per garantirsi una lunga serie di benefici, tipo:
1) Deciso miglioramento dell’umore mediante sprigionamento delle endorfine, che sono molecole anti-stress,
2) Accelerazione del metabolismo,
3) Calo pressione arteriosa,
4) Riattivazione del ritmo e del flusso circolatorio,
5) Stimolo compressione dei cuscinetti venosi sotto pianta-piede, che aiutano il sangue venoso appesantito a risalire verso il cuore evitando ristagni, gonfiori, lividi, flebiti e vene varicose,
6) Abbattimento tumorosità a seno, prostata e colon,
7) Aiuto e prevenzione verso osteoporosi, infarto e ictus.

➖Cercare scarpe comode, preferibilmente di tela cucita e non incollata.
➖Camminare scalzi sulla spiaggia, sull’erba sicura, o sul selciato, rimane la cosa migliore visto che non esiste scarpa paragonabile al piede nudo.
Vanno bene anche i calzini antiscivolo.
➖Meglio scegliere prato e terreno accidentato, piuttosto che l’asfalto.
➖Cento passi al minuto è un buon ritmo.
➖L’importante è respirare in modo ventrale e diaframmatico senza andare in debito di ossigeno, testa diritta e sguardo in avanti.

Alla fine della camminata un bel pediluvio con acqua e una manciata di sale,
o un mazzetto di rosmarino alleviatore di disturbi circolatori.

Fare anche qualche esercizio di stretching o allungamenti defaticanti.
Tener presente che è facile dire piede e sottovalutarlo, come si trattasse di una mediocre propaggine articolare.
‼️Con 26 ossa e oltre 100 legamenti, il piede è un vero e proprio capolavoro di ingegneria meccanica‼️”

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(Conferenza di Peschiera del Garda, del 23 Maggio 2014) FLUIDITÀ E SCORREVOLEZZA Essendo l’essere umano formato in prevalenza assoluta di sostanza liq...